ቀላል Keto Flax ዳቦ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቀላል Keto Flax ዳቦ
ቀላል Keto Flax ዳቦ
Anonim

የኬቶ ዳቦ ገዝተው የሚያውቁ ከሆነ የሚፈለጉትን ብዙ ሊተዉ እንደሚችሉ ያውቃሉ። በተለምዶ ደረቅ እና ብስባሽ፣ አብዛኛዎቹ ለሳንድዊች አንድ ላይ ለመያዝ ይቸገራሉ። እና፣ እርስዎ እራስዎ የኬቶ ዳቦ ለመስራት ከሞከሩ፣እድሉ የምግብ አዘገጃጀቱ በቺዝ ወይም በክሬም አይብ ላይ የተመሰረተ ነው፣ እና እንደተረፈው የምግብ ፍላጎት ያነሰ ነው።

የኬቶ ዳቦ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀገ ፣ከካርቦሃይድሬት የበለፀገ ፣ከወተት ነፃ የሆነ እና ለምግብ መፈጨት ስርዓታችን ጤናማ ብታደርጉስ? ይሄ keto flax እንጀራ የሚጫወተው እዚያ ነው።

የጤና ጥቅሞቹ ከመሆኑ በተጨማሪ ይህ የኬቶ ተልባ እንጀራ ቀማሚ አይፈልግም ይልቁንም አንድ ላይ ለመገጣጠም ጎድጓዳ ሳህን እና ሹካ ወይም ዊስክ ብቻ። ምንም ልዩ መሳሪያ ወይም ችሎታ ሳያስፈልጋቸው ለመዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። በተሸፈነው የኩኪ ወረቀት ላይ ይጋገራል, እና ከመጋገሪያው ውስጥ አንድ ጊዜ በሚፈልጉት ቅርጽ ወይም መጠን ሊቆረጥ ይችላል. በጣም ጥሩው ነገር፣ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሲከማች ቢያንስ ለአንድ ሳምንት በደንብ ይቆያል።

ግብዓቶች

  • 5 ትላልቅ እንቁላሎች
  • 1/2 ኩባያ ውሃ
  • 1/3 ኩባያ ገለልተኛ ዘይት፣ እንደ አቮካዶ፣ ወይም የወይን ዘር
  • 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1 የሾርባ ማንኪያ መጋገር ዱቄት
  • 2 ኩባያ የወርቅ ተልባ ምግብ

የማድረግ እርምጃዎች

  1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይሰብስቡ።
  2. ምድጃውን እስከ 375 ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት።
  3. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን እንቁላሎቹን ፣ውሃውን አንድ ላይ አፍስሱ።ዘይት፣ ጨው እና የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ እና ምንም እብጠት አይኖርም።
  4. የተልባውን ምግቡን ጨምሩ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ለአጭር ጊዜ ሹካ። ድብሩን በብራና የተሸፈነ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ አፍስሱ። 1/2-ኢንች ቀጭን እስኪሆን ድረስ ለማሰራጨት ስፓቱላ ይጠቀሙ።
  5. ለ35 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ጠንካራ እና እስኪደርቅ ድረስ እስኪነካ ድረስ። ከመቁረጥዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።

ማከማቻ

ይህን ዳቦ ለመጠቀም በተቀጠቀጠ ቢላዋ ይቁረጡት። ከዚያም ቁርጥራጮቹን በፕላስቲክ መጠቅለያ ወይም በቱፐር እቃዎች አንድ ላይ ይሰብስቡ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. በጠፍጣፋ ቅርጽ ሳይሆን አስቀድሞ እንደተቆራረጠ ይቆያል።

የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች

  • የተልባ ምግብ ልክ ፈሳሽ ሲገናኝ ወፍራም ይሆናል። በዚህ ምክንያት, ወደ ሊጥ ውስጥ ከተጨመሩ በኋላ በፍጥነት መስራት ይፈልጋሉ. ወደ ኩኪው ወረቀት ከማሰራጨትዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ቢተዉት ወፍራም ይሆናል እና ዳቦው ደርቆ ሊወጣ ይችላል።
  • ለምርጥ አቀራረብ፣የወርቅ ተልባ ምግብ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ቀለሙን ከቀላል ሙሉ የስንዴ ዳቦ ጋር ይመሳሰላል። ጥቁር የተልባ ምግብ ብቻ ካለህ ወይም "የተልባ ምግብ" ብቻ የሚለው የተደባለቀ አይነት ዳቦህ ጠቆር ያለ ይሆናል። እንደ አጃው ዳቦ የሚያስታውስ ጥልቅ ጣዕም ይኖረዋል።
  • ይህ ዳቦ ለሳንድዊች፣ ዳይፕስ እና ሌሎች ትኩስ ዝግጅቶች ምርጥ ነው። በተልባ ምግብ ባህሪ ምክንያት፣ ለፈረንሣይ ቶስት ወይም ለመመገብ በቀላሉ መጠቀም አይቻልም።

የምግብ አዘገጃጀት ልዩነቶች

  • በ2 የሾርባ ማንኪያ ሰሊጥ ለአንድ ሰሊጥ እንጀራ ዱቄቱን ይረጩ።
  • ሁሉንም ነገር ይጨምሩ ባጄል በቅመማ ቅመም ወደ ሊጥ ውስጥ ለከረጢት አነሳሽነት ዳቦ።
  • ጨለማ የሚጠቀሙ ከሆነ ወይምየተቀላቀለ የተልባ ምግብ፣ ወደ ዳቦ መጋገሪያው ላይ ከማፍሰስዎ በፊት 1 የሾርባ ማንኪያ የካሮዋይን ዘር በመጨመር ከአጃው ዳቦ ጋር ያለውን ተመሳሳይነት ይጫወቱ።
  • ይህን እንጀራ 1/4 ስኒ ቡኒ ስቫርቭ እና 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ በመጨመር ጣፋጭ ቀረፋ ሊዘጋጅ ይችላል። ከተልባ ምግብ በፊት ከመጀመሪያዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር ያክሏቸው።

የሚመከር: