Keto Chicken Bacon Ranch Casserole

ዝርዝር ሁኔታ:

Keto Chicken Bacon Ranch Casserole
Keto Chicken Bacon Ranch Casserole
Anonim

የዶሮ ቤከን እርባታ ካሴሮል ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት-ካርቦሃይድሬት-ኬቶ ምግብ ነው ሁሉንም የቺዝ ፣የባኮን ምኞቶች የሚያረካ። የዚህ ምግብ ኮከብ የአበባ ጎመን ሩዝ ነው፣ ይህም ከማክሮዎ በላይ ሳትሄዱ ሙሉ እና እርካታ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።

ይህን ምግብ ለመፍጠር የተሳተፉት ጥቂት ንጥረ ነገሮች ብቻ ናቸው እና ብዙ እርስዎ አስቀድመው የተሰራ መግዛት ይችላሉ። በተረፈ የዶሮ ጡት ወይም ሮቲሴሪ ዶሮ ነገሮችን ያፋጥኑ። ጊዜን እና ብስጭትን ለመቆጠብ እራስዎን ከማብሰል ይልቅ የቀዘቀዙ የአበባ ጎመን ሩዝ መግዛት ይችላሉ። በረዶ ሆኖ ከገዙት በቀጥታ ከቦርሳው ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ይህ ሙሉ ምግብ ለመዘጋጀት 4 እርምጃዎችን ብቻ እና ከአንድ ሰአት በታች ይወስዳል። አንድ ፓን ምግብ ነው, ስለዚህ መሰብሰብ እና ማጽዳት ነፋስ ነው. ምግቡን ለማራዘም የጎን ሰላጣ ማገልገል ይችላሉ. በተጨማሪም፣ ትንንሽ ልጆች ጎመንን እንዲበሉ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው!

ግብዓቶች

  • 8 አውንስ ክሬም አይብ፣ ለስላሳ
  • 1/4 ኩባያ የከብት እርባታ ቀሚስ
  • 1/4 ኩባያ ከባድ ክሬም
  • 1/2 ኩባያ የዶሮ መረቅ
  • 2 ኩባያ የተከተፈ ዶሮ
  • 1 1/2 ኩባያ የአበባ ጎመን ሩዝ፣ የበሰለ ወይም የቀዘቀዘ
  • 1 ኩባያ የተከተፈ የቼዳር አይብ፣የተከፈለ
  • 6 ቁርጥራጭ ቦኮን፣ ብስለት እና ፍርፋሪ፣ ተከፍሎ
  • የኮሸር ጨው፣ ለመቅመስ
  • አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ፣ ለመቅመስ
  • 1/4 ኩባያ የተከተፈ scallions

እርምጃዎችያድርጉት

እቃዎችዎን ይሰብስቡ። ምድጃውን እስከ 375 F. ያሞቁ

Image
Image

የተዳከመውን ክሬም አይብ፣የከብት እርባታ ቀሚስ፣ከባድ ክሬም እና የዶሮ መረቅ በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያዋህዱ። በጣም ቀላል የሆነውን ለመደባለቅ የክሬም አይብ ለስላሳ መሆኑን ያረጋግጡ።

Image
Image

የተከተፈውን ዶሮ፣ አበባ ጎመን ሩዝ እና ግማሽ እያንዳንዳቸው የቼዳር አይብ እና ቤከን ይጨምሩ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪቀላቀሉ ድረስ እና ሾርባው የዶሮውን እና የአበባ ጎመንን ሩዝ እስኪቀባ ድረስ ይቅቡት. ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ።

Image
Image

ወደ 9-x 13-ኢንች የሚሆን ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ይቀቡ። የዶሮውን ድብልቅ ወደ ተዘጋጀው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ተመሳሳይ ሽፋን ለማሰራጨት ስፓታላ ይጠቀሙ። የቀረውን አይብ እና የቦካን ፍርፋሪ ይጭኑት።

Image
Image

ለ35 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ማሰሮው እስኪሞቅ ድረስ፣ቡቦ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ከላይ።

Image
Image

ከላይ ከተቆረጡ ስኩሊዮኖች ጋር እና ወዲያውኑ ያቅርቡ።

Image
Image

የምግብ አዘገጃጀት ልዩነቶች

  • የተከተፈ ብሮኮሊ ፍሎሬትስ ላይ ከአበባ ጎመን ሩዝ ጋር ወይም በምትኩ ይጨምሩ።
  • የተለያዩ አይብ መጠቀም ወይም እንደ በርበሬ ጃክ ያለ ቅመም መሞከር ትችላለህ።
  • ካርቦሃይድሬትን ለመቁረጥ የማትፈልጉ ከሆነ ለጎመን ሩዝ እውነተኛ ሩዝ ፣የተቀቀለ ድንች ወይም ፓስታ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። ለበለጠ ውጤት ወደ ማሰሮው ውስጥ ከመጨመራቸው በፊት ማብሰል አለባቸው።
  • ከፈለጉ የራስዎን የቤት ውስጥ የከብት እርባታ ቀሚስ ይስሩ።
  • የኬቶ ባርቤኪው መረቅን ለራንች ልብስ ይቀይሩት ወይም ከእርሻ ልብስ በተጨማሪ ለበለጠ ጣዕም።
  • በሳቲድ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ወይም 1/2 የሻይ ማንኪያ የሽንኩርት ዱቄት እና ወይም ነጭ ሽንኩርት ፓውደር ለተጨማሪ ጣዕም ይጨምሩ።

የሚመከር: