ከቶ የሎሚ እርጎ

ዝርዝር ሁኔታ:

ከቶ የሎሚ እርጎ
ከቶ የሎሚ እርጎ
Anonim

የሎሚ እርጎ ከፓንኬኮች እስከ ኬክ ንብርብር አሞላል ድረስ ለሁሉም ነገር የሚያገለግል ክሬም ፣ ጣፋጭ-የመጣ ነው። ብዙውን ጊዜ የሎሚ እርጎ በስኳር ይጣፍጣል፣ይህም በኬቶ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች የማይጠቅም ወይም ስኳር የማይመገቡ የጣፋጮች ስርጭት ያደርገዋል። አንድ መደበኛ የሎሚ እርጎ በምግብ አሰራር ውስጥ ለ1/2 ኩባያ ስኳር በአንድ ምግብ 10-12 የተጣራ ካርቦሃይድሬት ሲኖረው፣ ይህ የኬቶ ሎሚ ካርቦሃይድሬት ሁለት ብቻ አለው።

የሎሚ እርጎ keto ለማዘጋጀት አንድ መለዋወጥ ብቻ ያስፈልጋል፡ የተከተፈ ስኳር በኮንፌክሽን ኬቶ ጣፋጭ ይቀየራል። የማንኛውም keto ጣፋጮች የዱቄት ስሪት መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ኮንፌክሽነር ስዌቭ በማረጋጊያ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ከፍተኛ ምርጫ ነው። ይህ የምግብ አሰራር በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮች ስላለው, የጥራት ጉዳዮች. ከተቻለ ኦርጋኒክ, ትኩስ ሎሚ እና ኦርጋኒክ, ከኬጅ-ነጻ እንቁላል ይጠቀሙ. ሁለቱም ሎሚ እና እንቁላል, ሁለቱ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች, ሙሉ በሙሉ keto ተስማሚ ናቸው. ይህ የኬቶ የሎሚ እርጎ በምድጃ ላይ ተዘጋጅቷል፣ በማቀዝቀዣው ውስጥ በደንብ ይቀመጣል እና እንደ ማከፋፈያ ወይም ለብቻው የሚቆም ጣፋጭ ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ግብዓቶች

  • 1/4 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
  • 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ሽቶ
  • 3 ትላልቅ እንቁላሎች
  • 1/2 ኩባያ confectioners'Swerve
  • 4 የሾርባ ማንኪያ ጨዋማ ያልሆነ ቅቤ፣ቀዝቅዞ በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆራርጧል

የማድረግ እርምጃዎች

  1. እቃዎቹን ይሰብስቡ።
  2. አንድ ኢንች ውሃ በመካከለኛ ኩስ ማሰሮ ውስጥ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቁእየጠበበ።
  3. መካከለኛ ብርጭቆ ወይም የብረት መቀላቀያ ጎድጓዳ ሳህን በሚፈላ ውሃ ላይ አስቀምጡ እና የሎሚ ጭማቂ፣ የሎሚ ሽቶ፣ እንቁላል እና ጣፋጩን ይጨምሩ።
  4. ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ አይነት በሆነ መልኩ እንዲዋሃዱ በደንብ ያሹት እና ውህዱ እስኪወፍር ድረስ ብዙ ጊዜ ሹካውን ይቀጥሉ። ከ8-10 ደቂቃ ምግብ ማብሰል በኋላ ወፍራም ይሆናል።
  5. ድብልቅው ከጠነከረ በኋላ በብርቱ ሹካ እና ቅቤን ጨምሩበት፣ አንድ ጊዜ ፓት ጨምሩ፣ የቀደመዉ መቅለጥ ሲጀምር እያንዳንዱን ቀጣይ ፓት ይጨምሩ። ወዲያውኑ ከሙቀት ያስወግዱ።

    የሎሚ እርጎን በማስቀመጥ ላይ

    የሎሚ እርጎን ለማከማቸት በጥብቅ በተዘጋ ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡት። ከቀዘቀዘ በኋላ ማቀዝቀዝ. በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል በደንብ ይቀመጣል. የሎሚውን እርጎ ለማቀዝቀዝ, ከቀዘቀዘ በኋላ, በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት. በማቀዝቀዣው ውስጥ ለብዙ ወራት ይቆያል።

    የሎሚ እርጎን ይጠቀማል

    ይህንን የሎሚ እርጎ እንደ፡ ይጠቀሙ።

    • አንድ ሳንድዊች መሙላት ለሁለት የኬቶ የሎሚ ኩኪዎች
    • A topper ለ keto mug cake
    • የማይጋገር keto cheesecake
    • አንድ ሽክርክሪት ለ keto cheesecake popsicles

    ለምንድነው የኔ የሎሚ እርጎ የማይወፍር?

    የሎሚ እርጎዎ በትክክል ካልተወፈረ፣ከሚፈላ ውሃ ውስጥ ሙቀቱን ወደ ድስት ቀቅለው ለመቀየር ይሞክሩ፣ወይም ወደ ውሃው ጠጋ ወዳለ ወደሚቀመጠው ጎድጓዳ ሳህን ይቀይሩ።

    የሎሚዬ እርጎ ለምን ተጨማለቀ?

    እርጎው በፍጥነት ከወፈረ፣መቧጨር ይችላል። ይህ እንደገና ክሬም እስኪሆን ድረስ በማቀቢያው ውስጥ በመደባለቅ ሊድን ይችላል. በአማራጭ፣ በትንሹ ከተፈጨ፣ የተበጣጠሱ ቢትሶች እንዲቀሩ በጥሩ የተጣራ ወንፊት ማጣራት ይችላሉ።ከኋላ. የሎሚ እርጎ በበቂ ሁኔታ ካልተበጠበጠ ሊፈጭ ይችላል። አንድ ትልቅ ዊስክ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

    እነዚህ ከቶ-ተስማሚ የሎሚ መጠጥ ቤቶች የፀሐይ ጨረር መጠን ናቸው

የሚመከር: