Acai እና Berry Smoothie

ዝርዝር ሁኔታ:

Acai እና Berry Smoothie
Acai እና Berry Smoothie
Anonim

ከዚህ acai smoothie አዘገጃጀት ይልቅ ቀንዎን ለመጀመር ምን የተሻለው መንገድ ነው፣ይህ ፈጣን እና ለመስራት ቀላል ነው፣እናም ያለጥርጥር ለእርስዎ ቀንዎ ትልቅ ማንሳት ይሰጥዎታል።

የትኛውን ፍሬ መጠቀም ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው፣ ነገር ግን ቤሪዎቹ ትንሽ ስለሆኑ እና በጥሩ ሁኔታ ስለሚፈነዱ ምርጡን ይሰራሉ። መጠናቸው፣ ጣዕማቸው እና ጭማቂነታቸው መጠጥዎ በተቻለ መጠን ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል (ለስላሳ መሆን እንዳለበት)። የቀዘቀዙ ቤሪዎች ከሌሉዎት፣ ፍራፍሬዎቾን በምሽቱ ይምረጡ፣ ትላልቅ የሆኑትን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ፣ እነዚያን ዚፕ በተዘጋ ቦርሳ ውስጥ ይጨምሩ እና ለሚቀጥለው ጠዋት ያቀዘቅዙ።

ግን የዚህን ትዕይንት ኮከብ ልንዘነጋው አንችልም አካይ ቤሪ። አካይ በደቡብ አሜሪካ የዝናብ ደኖች ውስጥ ከሚገኙ የአካይ የዘንባባ ዛፎች የመጣ ቀይ-ሐምራዊ ፍሬ ነው። በዚህ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ኦርጋኒክ በረዶ-ደረቀ የአካይ ዱቄት የንጥረ-ምግቦችን ይዘት ለመጨመር ይረዳል። የአካይ ዱቄት በመስመር ላይ እንዲሁም በብዙ የጤና ምግብ መደብሮች እና ትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ይገኛል።

"የሚጣፍጥ ለስላሳ ነው። ለተፈጥሮ ጣፋጭነት፣ የቀዘቀዘ ሙዝ ከቀዘቀዙ እንጆሪዎች ጋር ጨምሬአለሁ፣ እና በጣም ጥሩ ነበር። እንዲሁም አንዱን በትሮፒካል ፍራፍሬ ቅልቅል ሰራሁት፣ እና ጣፋጭ ነበር።" -ዲያና ራትሬይ

Image
Image

ግብዓቶች

  • 1 1/2 ኩባያ የቀዘቀዙ የተቀላቀሉ ፍራፍሬዎች
  • 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት ወይም መደበኛ ወተት
  • 4 የሾርባ ማንኪያ ኦርጋኒክ በረዶ-የደረቀ የአካይ ዱቄት

የማድረግ እርምጃዎች

እቃዎቹን ይሰብስቡ።

Image
Image

የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን፣ ወተት እና አካይ ዱቄትን በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀለው እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ወዲያውኑ ይጠጡ።

Image
Image

ለስላሳው በማቀዝቀዣው ውስጥ ወይም በቫኩም በታሸገ ዕቃ ውስጥ ለጥቂት ሰአታት ይቀመጣል፣ነገር ግን ሁል ጊዜ ትኩስ ከሆነ የተሻለ ነው።

Image
Image

ጠቃሚ ምክሮች

  • በጉዞ ላይ ሳሉ ለስላሳ መጠጥ እየጠጡ ነው? ጥሩነቱን ለመቅዳት ማንኪያ ሲጠቀሙ የተጨማደዱ ሸካራማዎችን ያስቀምጡ።
  • የምትጠቀመው ወተት ሙሉ በሙሉ የአንተ ነው። የለውዝ ወተት መጠቀም ተጨማሪ ጣዕምን ይጨምራል እና ለቪጋን አመጋገብ ተስማሚ ነው።

የምግብ አዘገጃጀት ልዩነቶች

  • የምትጠቀመው ፍሬ የአንተ ነው - ግን በፍራፍሬ ብቻ አትገድበው። ትንሽ የተከተፈ ሰሊጥ ልዩ ልዩ ጣዕም ይጨምረዋል ወይም ጥቂት የህጻን ስፒናች ከቤሪ ጋር በደንብ ይዋሃዳል።
  • እንዲሁም በአናናስ አናት ላይ የተረጨውን ኮኮናት በአዎንታዊ ትሮፒካል ሽክርክሪት ለማምጣት መሞከር ይችላሉ።
  • በተጠናቀቀው ለስላሳዎ ላይ ትንሽ ሸካራነት ይፈልጋሉ? ለውዝ፣ እህሎች ወይም እንደ ቺያ፣ ተልባ ወይም ሄምፕ ያሉ ዘሮችን ወደ ላይ በመርጨት አንዳንድ ክራች ማከል ያስቡበት።
  • Muesli ወይም granola እንደ ማስቀመጫነት ሊያገለግል ይችላል እና ተጨማሪ ሸካራነትን ይጨምራል።
  • ለተፈጥሮ ጣፋጭነት ጥቂት ቁርጥራጭ የቀዘቀዘ ሙዝ በፍሬ ቅልቅልዎ ውስጥ ይጠቀሙ።

ስሞቲዎችን እንዴት ማሰር ይቻላል

ወደ ፊት ብዙ ለስላሳ ምግቦችን ያዘጋጁ እና በእያንዳንዱ ማቀዝቀዣ ኮንቴይነሮች ወይም ማሰሮዎች ውስጥ ያቀዘቅዙ። በመስታወት ውስጥ ከቀዘቀዙ፣ ከ1 1/2 እስከ 2 ኢንች የጭንቅላት ቦታ በሰፊ አፍ ማሰሮዎች እና 2 1/2 ኢንች ማሰሮዎች ትከሻ ባለው ማሰሮ ውስጥ መተውዎን ያረጋግጡ።

እንዴት ማድረግአካይ ይልሃል?

አካይ የሚለው ቃል ah-sgh-ee ይባላል።

የሚመከር: