ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Isaac Marshman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:54
ከዚህ acai smoothie አዘገጃጀት ይልቅ ቀንዎን ለመጀመር ምን የተሻለው መንገድ ነው፣ይህ ፈጣን እና ለመስራት ቀላል ነው፣እናም ያለጥርጥር ለእርስዎ ቀንዎ ትልቅ ማንሳት ይሰጥዎታል።
የትኛውን ፍሬ መጠቀም ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው፣ ነገር ግን ቤሪዎቹ ትንሽ ስለሆኑ እና በጥሩ ሁኔታ ስለሚፈነዱ ምርጡን ይሰራሉ። መጠናቸው፣ ጣዕማቸው እና ጭማቂነታቸው መጠጥዎ በተቻለ መጠን ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል (ለስላሳ መሆን እንዳለበት)። የቀዘቀዙ ቤሪዎች ከሌሉዎት፣ ፍራፍሬዎቾን በምሽቱ ይምረጡ፣ ትላልቅ የሆኑትን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ፣ እነዚያን ዚፕ በተዘጋ ቦርሳ ውስጥ ይጨምሩ እና ለሚቀጥለው ጠዋት ያቀዘቅዙ።
ግን የዚህን ትዕይንት ኮከብ ልንዘነጋው አንችልም አካይ ቤሪ። አካይ በደቡብ አሜሪካ የዝናብ ደኖች ውስጥ ከሚገኙ የአካይ የዘንባባ ዛፎች የመጣ ቀይ-ሐምራዊ ፍሬ ነው። በዚህ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ኦርጋኒክ በረዶ-ደረቀ የአካይ ዱቄት የንጥረ-ምግቦችን ይዘት ለመጨመር ይረዳል። የአካይ ዱቄት በመስመር ላይ እንዲሁም በብዙ የጤና ምግብ መደብሮች እና ትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ይገኛል።
"የሚጣፍጥ ለስላሳ ነው። ለተፈጥሮ ጣፋጭነት፣ የቀዘቀዘ ሙዝ ከቀዘቀዙ እንጆሪዎች ጋር ጨምሬአለሁ፣ እና በጣም ጥሩ ነበር። እንዲሁም አንዱን በትሮፒካል ፍራፍሬ ቅልቅል ሰራሁት፣ እና ጣፋጭ ነበር።" -ዲያና ራትሬይ
ግብዓቶች
- 1 1/2 ኩባያ የቀዘቀዙ የተቀላቀሉ ፍራፍሬዎች
- 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት ወይም መደበኛ ወተት
- 4 የሾርባ ማንኪያ ኦርጋኒክ በረዶ-የደረቀ የአካይ ዱቄት
የማድረግ እርምጃዎች
እቃዎቹን ይሰብስቡ።
የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን፣ ወተት እና አካይ ዱቄትን በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀለው እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ወዲያውኑ ይጠጡ።
ለስላሳው በማቀዝቀዣው ውስጥ ወይም በቫኩም በታሸገ ዕቃ ውስጥ ለጥቂት ሰአታት ይቀመጣል፣ነገር ግን ሁል ጊዜ ትኩስ ከሆነ የተሻለ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጉዞ ላይ ሳሉ ለስላሳ መጠጥ እየጠጡ ነው? ጥሩነቱን ለመቅዳት ማንኪያ ሲጠቀሙ የተጨማደዱ ሸካራማዎችን ያስቀምጡ።
- የምትጠቀመው ወተት ሙሉ በሙሉ የአንተ ነው። የለውዝ ወተት መጠቀም ተጨማሪ ጣዕምን ይጨምራል እና ለቪጋን አመጋገብ ተስማሚ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት ልዩነቶች
- የምትጠቀመው ፍሬ የአንተ ነው - ግን በፍራፍሬ ብቻ አትገድበው። ትንሽ የተከተፈ ሰሊጥ ልዩ ልዩ ጣዕም ይጨምረዋል ወይም ጥቂት የህጻን ስፒናች ከቤሪ ጋር በደንብ ይዋሃዳል።
- እንዲሁም በአናናስ አናት ላይ የተረጨውን ኮኮናት በአዎንታዊ ትሮፒካል ሽክርክሪት ለማምጣት መሞከር ይችላሉ።
- በተጠናቀቀው ለስላሳዎ ላይ ትንሽ ሸካራነት ይፈልጋሉ? ለውዝ፣ እህሎች ወይም እንደ ቺያ፣ ተልባ ወይም ሄምፕ ያሉ ዘሮችን ወደ ላይ በመርጨት አንዳንድ ክራች ማከል ያስቡበት።
- Muesli ወይም granola እንደ ማስቀመጫነት ሊያገለግል ይችላል እና ተጨማሪ ሸካራነትን ይጨምራል።
- ለተፈጥሮ ጣፋጭነት ጥቂት ቁርጥራጭ የቀዘቀዘ ሙዝ በፍሬ ቅልቅልዎ ውስጥ ይጠቀሙ።
ስሞቲዎችን እንዴት ማሰር ይቻላል
ወደ ፊት ብዙ ለስላሳ ምግቦችን ያዘጋጁ እና በእያንዳንዱ ማቀዝቀዣ ኮንቴይነሮች ወይም ማሰሮዎች ውስጥ ያቀዘቅዙ። በመስታወት ውስጥ ከቀዘቀዙ፣ ከ1 1/2 እስከ 2 ኢንች የጭንቅላት ቦታ በሰፊ አፍ ማሰሮዎች እና 2 1/2 ኢንች ማሰሮዎች ትከሻ ባለው ማሰሮ ውስጥ መተውዎን ያረጋግጡ።
እንዴት ማድረግአካይ ይልሃል?
አካይ የሚለው ቃል ah-sgh-ee ይባላል።
የሚመከር:
Mint Lassi Yogurt Mint Smoothie አሰራር
አንድ mint lassi በቀላሉ ከአዝሙድና ሙሉ ወተት እርጎ ከትንሽ ጣፋጭ እና ኖራ ጋር ለመምታት ለስላሳ እና መንፈስን የሚያድስ መጠጥ
Rose Berry Bliss Wine Punch Recipe
ለየትኛውም ፓርቲ የሚሆን ፍጹም የወይን ቡጢ፣ የሮሴ ቤሪ ብሊስ አሰራር ብሉቤሪ እና ሮዝ ሎሚን ያካትታል እና አመቱን ሙሉ ለመስራት ቀላል ነው።
Triple Berry Sheet Pancakes
ይህንን የሉህ መጥበሻ ዘዴ በመጠቀም ከብዙ ሰዎች ጋር በቀላሉ ቁርስ እና ብሩች መስራት ይችላሉ። ግዙፉ የተቆራረጠ እና የሚያገለግለው ፓንኬክ በበርካታ የቤሪ ፍሬዎች ተሞልቷል።
Antioxidant Berry Banana Smoothie Recipe
የቤሪ ፍሬዎች ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ ስላላቸው ይህንን ከወተት-ነጻ የቤሪ ሙዝ ለስላሳ አሰራር ጤናማ መንገድ ቀኑን ለመጀመር
Vegan Berry Scone የምግብ አሰራር
ይህ የቪጋን ቤሪ ስኮን አሰራር የተለያዩ የደረቀ ቤሪዎችን እንዲሁም የድንግል ኮኮናት ዘይትን ለረቂቅ የኮኮናት ማስታወሻ እና ቀላል እና ፍርፋሪ ይጠቀማል።