የጎሽ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ አቮካዶ

ዝርዝር ሁኔታ:

የጎሽ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ አቮካዶ
የጎሽ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ አቮካዶ
Anonim

ጊዜ አጭር በሆነ ጊዜ ጤናማ ምሳ መስራት ፈታኝ ሊሆን ስለሚችል ብዙ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ፈጣን ምግብን ወደመምረጥ ይመራል። ወደ መንዳት-በማሽከርከር በሚሄዱበት ጊዜ እንደ ሰላጣ ያሉ ጤናማ አማራጮች ብዙውን ጊዜ ሲኖሩ፣ አንዳንድ የተዘጋጁ ምሳዎችን ለመሄድ ዝግጁ ማድረጉ የተሻለ ነው። ለእንደዚህ አይነት ለፈጣን ምግቦች በደንብ የተሞላ ፍሪጅ ካለዎት ከቤት ውጭ ለመብላት እና ጤናማ ከስኳር-ነጻ የአኗኗር ዘይቤዎን ለማበላሸት ያለው ፈተና ይቀንሳል። ይህንን አንድ ጊዜ ያድርጉት እና 4 ጊዜ ለእራስዎ ወይም ሁለት ጊዜ ከተጋራ።

የተዘጋጀ የሮቲሴሪ ዶሮ ከገበያ በመግዛት ይህን የበለጠ ቀላል ያድርጉት እና ይህ አሰራር ከ10 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መገረፍ ይችላል። እንደወደዱት ቅመም ሊዘጋጅ ይችላል ነገርግን እዚህ የምታዩት መጠን አፍንጫዎን ሳያስጮህ በመጠኑ ቅመም ያደርገዋል! ግሮሰሪ ለሞቅ መረቅ ሲገዙ መለያዎቹን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ -- ብዙዎቹ ስኳር ይይዛሉ እና የሌላቸው በጣም ጥቂት ብራንዶች አሉ ነገርግን ለዕቃው ዝርዝር ትኩረት ከሰጡ ተስማሚ መረቅ ማግኘት ይችላሉ።

የእውነቱ የአቮካዶ ደጋፊ ካልሆናችሁ እና ስለ አቮካዶ ጣዕም የምትጨነቁ ከሆነ ምንም አትጨነቁ -- ቅመም የበዛበት ቡፋሎ ጣዕም በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ኮከብ ነው። አቮካዶው ለክሬም አሞላል ያደርገዋል እና በሜዮው ላይ የማብራት ችሎታ ይሰጣል።

ግብዓቶች

  • 2 አቮካዶ፣ ግማሹን ተቆርጦ፣ ጉድጓዶች፣ እና ቆዳ ተወግዷል
  • 3 ኩባያአጥንት የሌለው፣ ቆዳ የሌለው የበሰለ የዶሮ ጡት፣ የተከተፈ
  • 1/4 ኩባያ ማዮኔዝ
  • 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
  • 1 የሾርባ ማንኪያ ቡፋሎ መረቅ
  • 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1 በርበሬ መቆንጠጥ ወይም ለመቅመስ

የማድረግ እርምጃዎች

  1. እቃዎቹን ይሰብስቡ።
  2. የአቮካዶ ግማሾቹን በመመገቢያ ሳህን ላይ አስቀምጡ እና 1/2 ኩባያ የተፈጨ አቮካዶ ለመስራት የተወሰኑ ማዕከላትን በማንኪያ ያንሱ። የቀረውን መሙላት ስታደርግ ወደ ጎን አስቀምጣቸው።
  3. በአንድ ሳህን ውስጥ የተፈጨ አቮካዶ፣ዶሮ፣ማዮኔዝ እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቀሉ, ከዚያም የቡፋሎ መረቅ እና ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. ቅመሞችን እንደፈለጋችሁ ቅመሱ እና ያስተካክሉ።
  4. ይህን ሙሌት በእኩል መጠን በእያንዳንዱ የአቮካዶ ግማሽ ያንሱ። ከተፈለገ ተጨማሪ የቡፋሎ ኩስን ይረጩ።
  5. ወዲያውኑ ይደሰቱ ወይም ለማገልገል ዝግጁ እስኪሆኑ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።

የሚመከር: