አዘገጃጀቶች በአመጋገብ 2024, መጋቢት

Applesauce ኦትሜል ፓንኬኮች አሰራር

Applesauce ኦትሜል ፓንኬኮች አሰራር

ስለ ሁሉም ሰው ፓንኬኮች ይወዳሉ። እነዚህን ጣፋጭ ዝቅተኛ-ወፍራም የፖም ሾርባ ኦትሜል ፓንኬኮች በማዘጋጀት ትንሽ ፋይበር ይጨምሩ

የባሲል እና የሱፍ አበባ ዘር Pesto የምግብ አሰራር

የባሲል እና የሱፍ አበባ ዘር Pesto የምግብ አሰራር

ይህ የፔስቶ አሰራር ከባሲል፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ የወይራ ዘይት እና የፓርሜሳን አይብ የተሰራ ነው። ለፈጣን እና አርኪ ምግብ በሙቅ ፓስታ ይጣሉት።

ክሬሚ የቲማቲም ሾርባ ለፓስታ ወይም ለኖኪ የምግብ አሰራር

ክሬሚ የቲማቲም ሾርባ ለፓስታ ወይም ለኖኪ የምግብ አሰራር

ከቲማቲም የሚወጣ ቀላ ያለ ስስ ክሬም መረስ ለፓስታ ወይም ድንች ኖኪ ፈጣን እና ቀላል አጃቢ ያደርጋል።

የቪጋን ተገርፏል ክሬም አሰራር

የቪጋን ተገርፏል ክሬም አሰራር

የቪጋን ጅራፍ ክሬም የሚዘጋጀው ከከባድ መግቻ ክሬም ይልቅ በኮኮናት ወተት ነው። ይህ የቪጋን ክሬም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለቪጋን ጣፋጭ ምግቦች ምርጥ ነው

Vegan Curried Tofu Scramble with Spinach Recipe

Vegan Curried Tofu Scramble with Spinach Recipe

ይህ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የተመረተ ቶፉ ከስፒናች ጋር መቧጨር መሰረታዊ የቶፉ ቁርስ ክራብል አሰራርን ወስዶ ከህንድ ቅመማ ቅመም ጋር ያጣጥመዋል።

የአደይ አበባ ቶርቲላስ

የአደይ አበባ ቶርቲላስ

የአደይ አበባ ቶርቲላ ከቆሎ ወይም የዱቄት ጥብስ ጥሩ አማራጭ ነው። ጣዕሙን ሳያጠፉ ከግሉተን-ነጻ ይሂዱ

Vegan Tempeh 'Chicken' Salad Recipe

Vegan Tempeh 'Chicken' Salad Recipe

ቀላል የቪጋን "ዶሮ" ሰላጣ አሰራር በቴምፔ የፕሮቲን ምትክ። እንደ ሰላጣ ወይም ሳንድዊች ማገልገል ይችላሉ

ዝቅተኛ ስብ ክሮክ ድስት ዶሮ እና የአትክልት ወጥ አሰራር

ዝቅተኛ ስብ ክሮክ ድስት ዶሮ እና የአትክልት ወጥ አሰራር

አነስተኛ ቅባት የበዛበት የዶሮ እና የአትክልት ወጥ ወጥ ቤትዎን በሚያስደንቅ መዓዛ ሞልቶ በቀኑ መጨረሻ ላይ ይጠብቅዎታል።

የአደይ አበባ ማክ እና አይብ

የአደይ አበባ ማክ እና አይብ

ማካሮኒ ከተጠበሰ አበባ ጎመን ጋር ከግሉተን ነፃ የሆነ እና ለ keto-ተስማሚ ማክ እና አይብ አሁንም ለበዓል በቂ የሆነ የበለፀገ እና በቂ ያልሆነ ቀይር።

ቀላል የቬጀቴሪያን ዋልታ ሾርባ ከHominy Recipe ጋር

ቀላል የቬጀቴሪያን ዋልታ ሾርባ ከHominy Recipe ጋር

ባህላዊ የሜክሲኮ ፖሶል ሾርባ እምብዛም ቬጀቴሪያን ነው ነገር ግን በዚህ ከስጋ ነጻ በሆነው ከሆሚኒ ጋር አርኪ እና ትክክለኛ የሜክሲኮ ጣዕም ያገኛሉ

ከቬጀቴሪያን ከፋት-ነጻ Crock Pot Split Pea Soup አሰራር

ከቬጀቴሪያን ከፋት-ነጻ Crock Pot Split Pea Soup አሰራር

ብዙ የተከፋፈሉ የአተር ሾርባዎች ጣዕሙን ለመጨመር ካም ይጠቀማሉ፣ነገር ግን ይህ የቪጋን አሰራር ከስብ ነፃ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከኮሌስትሮል ነፃ እንዲሆን ብዙ ቅመሞችን ይጠቀማል።

እንዴት በቤት ውስጥ የተሰራ የፔስቶ አሰራር

እንዴት በቤት ውስጥ የተሰራ የፔስቶ አሰራር

በዚህ ለመከተል ቀላል በሆነ የምግብ አሰራር እንዴት ጣፋጭ የቤት ውስጥ ፔስቶ ሾርባን መስራት እንደሚችሉ ይወቁ። ይህ የምግብ አሰራር ወዲያውኑ ሊቀርብ ወይም እስከ ስድስት ወር ድረስ በረዶ ሊሆን ይችላል

ከግሉተን-ነጻ የግራኖላ አሰራር

ከግሉተን-ነጻ የግራኖላ አሰራር

ከግሉተን-ነጻ የሆነ ትልቅ ጥራጥሬ በዚህ የምግብ አሰራር ጥሩ አጃ፣ለውዝ እና ዘር ለተመጣጠነ ቁርስ ወይም መክሰስ በማጣመር መስራት ይችላሉ።

Vegan Quinoa ቁርስ ገንፎ ከስትሮውቤሪ አሰራር

Vegan Quinoa ቁርስ ገንፎ ከስትሮውቤሪ አሰራር

ጤናማ ቁርስ ገንፎ ከኩዊኖ ጋር ተዘጋጅቶ በፍራፍሬ እና በለውዝ ተሞልቶ በፕሮቲን የታሸገ ቬጀቴሪያን፣ ቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችን ውስጥ

ከግሉተን-ነጻ የኢነርጂ አሞሌ አሰራር

ከግሉተን-ነጻ የኢነርጂ አሞሌ አሰራር

የእኛ ከግሉተን-ነጻ ኢነርጂ አሞሌዎች ለመጋገር ቀላል እና ኢኮኖሚያዊ አማራጭ ከንግድ የኃይል አሞሌዎች ናቸው።

የበጋ ሾርባ አሰራር፡አሪፍ ቪጋን የኩሽ ሾርባ

የበጋ ሾርባ አሰራር፡አሪፍ ቪጋን የኩሽ ሾርባ

የሚያቀዘቅዙ ዱባዎች ከትኩስ ዲል፣ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በማዋሃድ ለስላሳ ክሬም ቀዝቃዛ የ cucumber ሾርባ። ይህ የኩሽ ሾርባ ሁለቱም ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ናቸው

ክሬሚ ቪጋን ካሮት ሾርባ ከኮኮናት አሰራር ጋር

ክሬሚ ቪጋን ካሮት ሾርባ ከኮኮናት አሰራር ጋር

የተመጣጠነ የቪጋን ካሮት ሾርባ አሰራር እየፈለጉ ከሆነ በዚህ ጣፋጭ ቪጋን እና አኩሪ-ነጻ የካሮት ሾርባ አያሳዝኑም

ከወተት-ነጻ ቸኮሌት Mousse Parve የምግብ አሰራር

ከወተት-ነጻ ቸኮሌት Mousse Parve የምግብ አሰራር

ይህ ጣፋጭ ከወተት-ነጻ ቸኮሌት ሙስ ፓቬ የምግብ አሰራር እንደ ሻባት ጣፋጭ ወይም ከማንኛውም ምግብ በኋላ ጥሩ የሆነ የኮሸር ህክምና ነው።

የስፒናች ኪቺ አሰራር ከቶርቲላ ክራስት ጋር

የስፒናች ኪቺ አሰራር ከቶርቲላ ክራስት ጋር

ጤናማ የሆነ የስፒናች መጠን ይህንን ለብሩች ወይም ለሚያማምር እራት ተስማሚ የሆነ ጣፋጭ ኩዊች ያደርገዋል።

የደቡብ እስታይል ከግሉተን-ነጻ ሙዝ ፑዲንግ አሰራር

የደቡብ እስታይል ከግሉተን-ነጻ ሙዝ ፑዲንግ አሰራር

ከግሉተን-ነጻ የደቡባዊ አይነት ሙዝ ሜሪንግ ፑዲንግ ከግሉተን ነጻ የሆነ የሚታወቅ ተወዳጅ ስሪት ነው። የዚህ ስሪት የምግብ አሰራር እንዲሁ ከወተት ነፃ ነው።

ከግሉተን-ነጻ ቀላል እና የሚያምር ቸኮሌት ሶፍሌ

ከግሉተን-ነጻ ቀላል እና የሚያምር ቸኮሌት ሶፍሌ

የሬስቶራንት ጥራት ያለው ቸኮሌት ሶፍሌዎችን በቤት ውስጥ ለቆንጆ፣ ለበለጸገ እና ከግሉተን ነጻ የሆነ የቸኮሌት ህክምና ያድርጉ።

የቪጋን ሙዝ የኮኮናት ፑዲንግ አሰራር

የቪጋን ሙዝ የኮኮናት ፑዲንግ አሰራር

ይህ የቪጋን ሙዝ የኮኮናት ፑዲንግ ለመሥራት ቀላል ነው፣ በሐር ቶፉ፣ ሙዝ፣ የኮኮናት ክሬም፣ እና ጣፋጭ ንኪ ተዘጋጅቷል

አፕል እና የደረቀ የቼሪ ክሪፕ አሰራር (ፓሬቭ)

አፕል እና የደረቀ የቼሪ ክሪፕ አሰራር (ፓሬቭ)

የወተት-ነጻ የሆነ የምግብ አሰራር፣ የኮሸር አፕል እና የደረቀ የቼሪ ፍሬ ከፖም፣ ከደረቀ ታርት ቼሪ እና ከአጃ፣ የሜፕል እና የፔካን ጥብስ መጨመር ጋር

ጥሬ የቪጋን ኦትሜል ቁርስ አሰራር ከቀረፋ እና ፖም ጋር

ጥሬ የቪጋን ኦትሜል ቁርስ አሰራር ከቀረፋ እና ፖም ጋር

ይህ ጥሬ የአጃ አሰራር ከብረት የተቆረጠ አጃን በማጠብ እና በማዋሃድ ወደ የልጅነትዎ ሙቀት፣ ምቾት እና ጣዕም ይመልስዎታል።

ቀላል የቬጀቴሪያን ኦሜሌት ከደወል በርበሬ ጋር

ቀላል የቬጀቴሪያን ኦሜሌት ከደወል በርበሬ ጋር

ይህ ቀላል የቬጀቴሪያን ኦሜሌ አሰራር በብዙ አትክልቶች ተጭኗል፣ቡልጋሪያ በርበሬን ጨምሮ፣ በማንኛውም ጊዜ የሚያረካ እና ከፍተኛ ፕሮቲን የበዛበት ምግብ ለማዘጋጀት።

ከወተት-ነጻ የሎሚ እርጎ ከወይራ ዘይት ጋር

ከወተት-ነጻ የሎሚ እርጎ ከወይራ ዘይት ጋር

የፋሲካ ኮሶር፣ከወተት-ነጻ ለሎሚ እርጎ በስኳር፣በሎሚ ጁስ እና በዘይት የተሰራ እና ከድንግል በላይ በሆነ የወይራ ዘይት የበለፀገ የምግብ አሰራር

Vegan Broccoli Quiche Recipe ከቶፉ ጋር

Vegan Broccoli Quiche Recipe ከቶፉ ጋር

ይህ የቪጋን ብሮኮሊ ኩዊች አሰራር ጣፋጭ የቁርስ ምግብ ነው። እንጉዳዮቹን እና ብሩካሊውን በአትክልት ምርጫዎ መተካት ይችላሉ

ከወተት-ነጻ የዱባ ኬክ አሰራር

ከወተት-ነጻ የዱባ ኬክ አሰራር

ይህ ከወተት-ነጻ የዱባ ኬክ የኮኮናት ወተት ይጠቀማል፣የበሰበሰ ማጣጣሚያ በመፍጠር ሁሉንም አይነት ጣፋጭ ጥርስ ያስደስታል።

ቀላል ከወተት-ነጻ የተሰባበሩ እንቁላሎች አሰራር

ቀላል ከወተት-ነጻ የተሰባበሩ እንቁላሎች አሰራር

አንዳንድ የተዘበራረቁ የእንቁላል አዘገጃጀቶች ለስላሳ እንዲሆኑ ቅቤ፣ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ይዘዋል፣ ነገር ግን እነዚህ ከወተት-ነጻ እንቁላሎች ያለእነሱ ለስላሳ ናቸው።

በቤት የተሰራ የሃሪሳ አሰራር

በቤት የተሰራ የሃሪሳ አሰራር

ሀሪሳ በሰሜን አፍሪካ የምግብ ዝግጅት ላይ የሚውል ትኩስ ቀይ በርበሬ ነው። የምድጃዎችን ጣዕም ለመጨመር ያገለግላል እና በቤት ውስጥ ለመስራት ቀላል ነው።

ሞሳካ (ስጋ) ኮሸርን ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር ያድርጉ

ሞሳካ (ስጋ) ኮሸርን ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር ያድርጉ

የኮሶር ውሰድ በግሪክ የታወቀውን ለሙሳካ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በእንቁላል ፣ ከተፈጨ የበሬ ሥጋ ፣ ቲማቲም እና ከወተት-ነጻ ቤካሜል ጋር ተዘጋጅቷል

ከግሉተን-ነጻ የወተት-ነጻ የሙዝ ዳቦ ለሴሊያክ የምግብ አሰራር

ከግሉተን-ነጻ የወተት-ነጻ የሙዝ ዳቦ ለሴሊያክ የምግብ አሰራር

ይህ ከወተት-ነጻ የሙዝ እንጀራ አሰራር ከግሉተን ነፃ እና ከስንዴ ነፃ የሆነ ሲሆን ይህም ለአዋቂዎችም ሆነ ለአለርጂ ወይም ሴሊሊክ በሽታ ላለባቸው ህጻናት ጠቃሚ ነው።

ከወተት-ነጻ እና ከቪጋን ሙዝ ዳቦ አሰራር

ከወተት-ነጻ እና ከቪጋን ሙዝ ዳቦ አሰራር

የቪጋን ሙዝ እንጀራ አሰራር ከፈለጉ እንደ ክላሲክ ጣዕም ያለው ይህን ከወተት-ነጻ እና ከእንቁላል ነጻ የሆነ ቪጋን ለምግብ እና ጣፋጭ ዳቦ ይጠቀሙ።

ቀላል የእስራኤል አይብ ቡሬካስ አሰራር

ቀላል የእስራኤል አይብ ቡሬካስ አሰራር

ቀላል አሰራር ለእስራኤል አይብ ቦሬካስ፣ በሞዛሬላ አይብ አሞላል በሰሊጥ የተቀባ ፓፍ መጋገሪያ

የቬጀቴሪያን አስፓራጉስ ሪሶቶ የምግብ አሰራር

የቬጀቴሪያን አስፓራጉስ ሪሶቶ የምግብ አሰራር

Cheesy vegetarian asparagus risotto አስፓራጉሱ ወጣት ሲሆን በወቅቱ በገበሬዎች ገበያ ምርጥ የመግቢያ ወይም የጎን ምግብ አሰራር ይሰራል።

ቀላል የቤት ውስጥ ከእንቁላል-ነጻ የቪጋን ማዮኔዝ አሰራር

ቀላል የቤት ውስጥ ከእንቁላል-ነጻ የቪጋን ማዮኔዝ አሰራር

ይህ ከእንቁላል የጸዳ ከወተት ነፃ የሆነ የቪጋን ማዮኔዝ አሰራር በሎሚ ጭማቂ፣ በአኩሪ አተር ወተት እና በትንሽ ጨው እንዲሁም ብዙ ዘይት ተዘጋጅቷል፣ ነገር ግን ምንም እንቁላል የለም

ቀላል እና ለስላሳ የቪጋን የፓንኬክ አሰራር

ቀላል እና ለስላሳ የቪጋን የፓንኬክ አሰራር

የተጣራ ፓንኬኮች ለመሥራት እንቁላል ወይም የወተት ተዋጽኦ አያስፈልግም! ይህ የምግብ አሰራር ፍፁም አየር የተሞላ የቁርስ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት የወተት-ያልሆኑ ወተት እና የቪጋን ስብን ይጠቀማል

የእንጉዳይ አትክልት የበርገር አሰራር (ከቪጋን እና ከግሉተን ነፃ)

የእንጉዳይ አትክልት የበርገር አሰራር (ከቪጋን እና ከግሉተን ነፃ)

እንጉዳይ በሚገርም ሁኔታ በሚበስልበት ጊዜ በጣዕም እና በስብስብ ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ስለዚህ ለቬጀቴሪያን ቬጀቴሪያን በርገር ምርጥ ግብአት ናቸው።

ከስኳር-ነጻ የቪጋን ኦቾሎኒ ቅቤ፣ኦትሜል እና ሙዝ ኩኪዎች አሰራር

ከስኳር-ነጻ የቪጋን ኦቾሎኒ ቅቤ፣ኦትሜል እና ሙዝ ኩኪዎች አሰራር

ዱቄት ከአጃ እና ከሜፕል ሽሮፕ ጋር ለጣፋጭነት ፣ ከስኳር ነፃ ፣ ከቪጋን ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከሙዝ ኩኪዎች ጋር መጠቀም ለጤና ያማከለ ኩኪ ወዳጆችን ሁሉ ያስደስታል።

የአትክልት ቶፉ ቺሊ የምግብ አሰራር

የአትክልት ቶፉ ቺሊ የምግብ አሰራር

ይህን ጣፋጭ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቶፉ ቺሊ አሰራር እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ በሚቀጥለው ድግስዎ ላይ ትክክለኛውን የፖትሉክ ምግብ