ስለ ሁሉም ሰው ፓንኬኮች ይወዳሉ። እነዚህን ጣፋጭ ዝቅተኛ-ወፍራም የፖም ሾርባ ኦትሜል ፓንኬኮች በማዘጋጀት ትንሽ ፋይበር ይጨምሩ
ይህ የፔስቶ አሰራር ከባሲል፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ የወይራ ዘይት እና የፓርሜሳን አይብ የተሰራ ነው። ለፈጣን እና አርኪ ምግብ በሙቅ ፓስታ ይጣሉት።
ከቲማቲም የሚወጣ ቀላ ያለ ስስ ክሬም መረስ ለፓስታ ወይም ድንች ኖኪ ፈጣን እና ቀላል አጃቢ ያደርጋል።
የቪጋን ጅራፍ ክሬም የሚዘጋጀው ከከባድ መግቻ ክሬም ይልቅ በኮኮናት ወተት ነው። ይህ የቪጋን ክሬም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለቪጋን ጣፋጭ ምግቦች ምርጥ ነው
ይህ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የተመረተ ቶፉ ከስፒናች ጋር መቧጨር መሰረታዊ የቶፉ ቁርስ ክራብል አሰራርን ወስዶ ከህንድ ቅመማ ቅመም ጋር ያጣጥመዋል።
የአደይ አበባ ቶርቲላ ከቆሎ ወይም የዱቄት ጥብስ ጥሩ አማራጭ ነው። ጣዕሙን ሳያጠፉ ከግሉተን-ነጻ ይሂዱ
ቀላል የቪጋን "ዶሮ" ሰላጣ አሰራር በቴምፔ የፕሮቲን ምትክ። እንደ ሰላጣ ወይም ሳንድዊች ማገልገል ይችላሉ
አነስተኛ ቅባት የበዛበት የዶሮ እና የአትክልት ወጥ ወጥ ቤትዎን በሚያስደንቅ መዓዛ ሞልቶ በቀኑ መጨረሻ ላይ ይጠብቅዎታል።
ማካሮኒ ከተጠበሰ አበባ ጎመን ጋር ከግሉተን ነፃ የሆነ እና ለ keto-ተስማሚ ማክ እና አይብ አሁንም ለበዓል በቂ የሆነ የበለፀገ እና በቂ ያልሆነ ቀይር።
ባህላዊ የሜክሲኮ ፖሶል ሾርባ እምብዛም ቬጀቴሪያን ነው ነገር ግን በዚህ ከስጋ ነጻ በሆነው ከሆሚኒ ጋር አርኪ እና ትክክለኛ የሜክሲኮ ጣዕም ያገኛሉ
ብዙ የተከፋፈሉ የአተር ሾርባዎች ጣዕሙን ለመጨመር ካም ይጠቀማሉ፣ነገር ግን ይህ የቪጋን አሰራር ከስብ ነፃ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከኮሌስትሮል ነፃ እንዲሆን ብዙ ቅመሞችን ይጠቀማል።
በዚህ ለመከተል ቀላል በሆነ የምግብ አሰራር እንዴት ጣፋጭ የቤት ውስጥ ፔስቶ ሾርባን መስራት እንደሚችሉ ይወቁ። ይህ የምግብ አሰራር ወዲያውኑ ሊቀርብ ወይም እስከ ስድስት ወር ድረስ በረዶ ሊሆን ይችላል
ከግሉተን-ነጻ የሆነ ትልቅ ጥራጥሬ በዚህ የምግብ አሰራር ጥሩ አጃ፣ለውዝ እና ዘር ለተመጣጠነ ቁርስ ወይም መክሰስ በማጣመር መስራት ይችላሉ።
ጤናማ ቁርስ ገንፎ ከኩዊኖ ጋር ተዘጋጅቶ በፍራፍሬ እና በለውዝ ተሞልቶ በፕሮቲን የታሸገ ቬጀቴሪያን፣ ቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችን ውስጥ
የእኛ ከግሉተን-ነጻ ኢነርጂ አሞሌዎች ለመጋገር ቀላል እና ኢኮኖሚያዊ አማራጭ ከንግድ የኃይል አሞሌዎች ናቸው።
የሚያቀዘቅዙ ዱባዎች ከትኩስ ዲል፣ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በማዋሃድ ለስላሳ ክሬም ቀዝቃዛ የ cucumber ሾርባ። ይህ የኩሽ ሾርባ ሁለቱም ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ናቸው
የተመጣጠነ የቪጋን ካሮት ሾርባ አሰራር እየፈለጉ ከሆነ በዚህ ጣፋጭ ቪጋን እና አኩሪ-ነጻ የካሮት ሾርባ አያሳዝኑም
ይህ ጣፋጭ ከወተት-ነጻ ቸኮሌት ሙስ ፓቬ የምግብ አሰራር እንደ ሻባት ጣፋጭ ወይም ከማንኛውም ምግብ በኋላ ጥሩ የሆነ የኮሸር ህክምና ነው።
ጤናማ የሆነ የስፒናች መጠን ይህንን ለብሩች ወይም ለሚያማምር እራት ተስማሚ የሆነ ጣፋጭ ኩዊች ያደርገዋል።
ከግሉተን-ነጻ የደቡባዊ አይነት ሙዝ ሜሪንግ ፑዲንግ ከግሉተን ነጻ የሆነ የሚታወቅ ተወዳጅ ስሪት ነው። የዚህ ስሪት የምግብ አሰራር እንዲሁ ከወተት ነፃ ነው።
የሬስቶራንት ጥራት ያለው ቸኮሌት ሶፍሌዎችን በቤት ውስጥ ለቆንጆ፣ ለበለጸገ እና ከግሉተን ነጻ የሆነ የቸኮሌት ህክምና ያድርጉ።
ይህ የቪጋን ሙዝ የኮኮናት ፑዲንግ ለመሥራት ቀላል ነው፣ በሐር ቶፉ፣ ሙዝ፣ የኮኮናት ክሬም፣ እና ጣፋጭ ንኪ ተዘጋጅቷል
የወተት-ነጻ የሆነ የምግብ አሰራር፣ የኮሸር አፕል እና የደረቀ የቼሪ ፍሬ ከፖም፣ ከደረቀ ታርት ቼሪ እና ከአጃ፣ የሜፕል እና የፔካን ጥብስ መጨመር ጋር
ይህ ጥሬ የአጃ አሰራር ከብረት የተቆረጠ አጃን በማጠብ እና በማዋሃድ ወደ የልጅነትዎ ሙቀት፣ ምቾት እና ጣዕም ይመልስዎታል።
ይህ ቀላል የቬጀቴሪያን ኦሜሌ አሰራር በብዙ አትክልቶች ተጭኗል፣ቡልጋሪያ በርበሬን ጨምሮ፣ በማንኛውም ጊዜ የሚያረካ እና ከፍተኛ ፕሮቲን የበዛበት ምግብ ለማዘጋጀት።
የፋሲካ ኮሶር፣ከወተት-ነጻ ለሎሚ እርጎ በስኳር፣በሎሚ ጁስ እና በዘይት የተሰራ እና ከድንግል በላይ በሆነ የወይራ ዘይት የበለፀገ የምግብ አሰራር
ይህ የቪጋን ብሮኮሊ ኩዊች አሰራር ጣፋጭ የቁርስ ምግብ ነው። እንጉዳዮቹን እና ብሩካሊውን በአትክልት ምርጫዎ መተካት ይችላሉ
ይህ ከወተት-ነጻ የዱባ ኬክ የኮኮናት ወተት ይጠቀማል፣የበሰበሰ ማጣጣሚያ በመፍጠር ሁሉንም አይነት ጣፋጭ ጥርስ ያስደስታል።
አንዳንድ የተዘበራረቁ የእንቁላል አዘገጃጀቶች ለስላሳ እንዲሆኑ ቅቤ፣ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ይዘዋል፣ ነገር ግን እነዚህ ከወተት-ነጻ እንቁላሎች ያለእነሱ ለስላሳ ናቸው።
ሀሪሳ በሰሜን አፍሪካ የምግብ ዝግጅት ላይ የሚውል ትኩስ ቀይ በርበሬ ነው። የምድጃዎችን ጣዕም ለመጨመር ያገለግላል እና በቤት ውስጥ ለመስራት ቀላል ነው።
የኮሶር ውሰድ በግሪክ የታወቀውን ለሙሳካ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በእንቁላል ፣ ከተፈጨ የበሬ ሥጋ ፣ ቲማቲም እና ከወተት-ነጻ ቤካሜል ጋር ተዘጋጅቷል
ይህ ከወተት-ነጻ የሙዝ እንጀራ አሰራር ከግሉተን ነፃ እና ከስንዴ ነፃ የሆነ ሲሆን ይህም ለአዋቂዎችም ሆነ ለአለርጂ ወይም ሴሊሊክ በሽታ ላለባቸው ህጻናት ጠቃሚ ነው።
የቪጋን ሙዝ እንጀራ አሰራር ከፈለጉ እንደ ክላሲክ ጣዕም ያለው ይህን ከወተት-ነጻ እና ከእንቁላል ነጻ የሆነ ቪጋን ለምግብ እና ጣፋጭ ዳቦ ይጠቀሙ።
ቀላል አሰራር ለእስራኤል አይብ ቦሬካስ፣ በሞዛሬላ አይብ አሞላል በሰሊጥ የተቀባ ፓፍ መጋገሪያ
Cheesy vegetarian asparagus risotto አስፓራጉሱ ወጣት ሲሆን በወቅቱ በገበሬዎች ገበያ ምርጥ የመግቢያ ወይም የጎን ምግብ አሰራር ይሰራል።
ይህ ከእንቁላል የጸዳ ከወተት ነፃ የሆነ የቪጋን ማዮኔዝ አሰራር በሎሚ ጭማቂ፣ በአኩሪ አተር ወተት እና በትንሽ ጨው እንዲሁም ብዙ ዘይት ተዘጋጅቷል፣ ነገር ግን ምንም እንቁላል የለም
የተጣራ ፓንኬኮች ለመሥራት እንቁላል ወይም የወተት ተዋጽኦ አያስፈልግም! ይህ የምግብ አሰራር ፍፁም አየር የተሞላ የቁርስ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት የወተት-ያልሆኑ ወተት እና የቪጋን ስብን ይጠቀማል
እንጉዳይ በሚገርም ሁኔታ በሚበስልበት ጊዜ በጣዕም እና በስብስብ ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ስለዚህ ለቬጀቴሪያን ቬጀቴሪያን በርገር ምርጥ ግብአት ናቸው።
ዱቄት ከአጃ እና ከሜፕል ሽሮፕ ጋር ለጣፋጭነት ፣ ከስኳር ነፃ ፣ ከቪጋን ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከሙዝ ኩኪዎች ጋር መጠቀም ለጤና ያማከለ ኩኪ ወዳጆችን ሁሉ ያስደስታል።
ይህን ጣፋጭ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቶፉ ቺሊ አሰራር እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ በሚቀጥለው ድግስዎ ላይ ትክክለኛውን የፖትሉክ ምግብ